La musique pour aider à gérer notre stress?
Ce n’est pas la première fois que la science souligne les effets positifs de la musique sur le stress. Une nouvelle étude apporte toutefois un éclairage supplémentaire : la musique ne ferait pas que détourner notre attention d’une situation stressante, elle guiderait directement le cerveau vers un état plus calme. D’ailleurs, plusieurs l’ont certainement vécus. Mais à quel point est-ce vraiment bénéfique? De musique ou des sons de nature?
Pour leurs travaux, des chercheurs ont demandé à 30 participants d’écouter de la musique et à 30 autres d’écouter des sons d’eau provenant de la nature, avant et après un exercice de calcul mental conçu pour provoquer du stress. Leur fréquence cardiaque et leur taux de cortisol salivaire ont ensuite été mesurés. Les personnes ayant écouté de la musique ont récupéré plus rapidement. Une seconde expérience menée à l’aide de l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle a également montré que la musique renforçait certaines connexions neuronales entre les régions du cerveau responsables du traitement des sons et celles participant à la gestion du stress et de l’éveil. Cet effet n’a pas été observé de la même façon avec les simples sons de la nature.
Selon Yi Du, chercheuse à l’Académie chinoise des sciences et auteure principale de l’étude, la musique offre au cerveau un parcours structuré : la tension monte, des attentes se développent, puis cette tension finit par se résoudre.
Elle pourrait ainsi:
– calmer la fréquence cardiaque
– réduire la conductivité de la peau
– contribuer à réguler le cortisol, l’hormone associée au stress.
Ces conclusions, publiées dans les Proceedings of the National Academy of Sciences USA, demeurent toutefois préliminaires. L’étude portait sur de jeunes adultes en santé soumis à un stress de courte durée. Les résultats ne peuvent donc pas nécessairement être appliqués directement aux personnes vivant avec un stress chronique ou à certaines populations cliniques. Les chercheurs avaient aussi sélectionné la musique, alors que les chansons préférées des participants pourraient produire des effets différents. Scientific American
Un constat qui revient régulièrement
L’effet apaisant de la musique revient souvent dans les études et les publications consacrées à la santé mentale. En septembre 2024, l’Association canadienne pour la santé mentale abordait déjà le sujet dans un article intitulé Finding the Calm in the Storm: How Music Can Help Students’ Mental Health.
Cette publication rappelait notamment que la musique ambiante pouvait contribuer à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et favoriser une humeur plus positive. Les sons inspirés de la nature pouvaient aussi aider les étudiants à se sentir davantage connectés à leur environnement et moins isolés.
L’article mettait en lumière le travail du collectif canadien Little Symphony, qui combine des sons naturels enregistrés à travers le monde avec de la musique orchestrale ambiante. Parmi les suggestions proposées figuraient la création de moments consacrés à l’écoute, l’utilisation de musique calme au début de la journée et la préparation de listes de lecture pour étudier. Association canadienne pour la santé mentale
Une chose semble donc revenir régulièrement : qu’il s’agisse de metal, de musique ambiante ou d’un autre style qui nous rejoint personnellement, écouter de la musique pourrait être beaucoup plus qu’un simple divertissement. Pour notre cerveau, elle peut aussi devenir un véritable chemin vers le calme.
Et toi, quels groupes permettent de te calmer?
Sinon, il y a aussi les pleines consciences. À découvrir si vous ne connaissez pas!
Sources: Cmha.ca, ScientificAmerican.com
